三天吃水果減肥有效嗎

人們對美麗的追求是永恆的，即使擁有一個天使般的臉蛋，沒有一個苗條的身材還是不能被定義為美人，現在越來越多的人加入到了減肥的隊伍，水果的熱量比較低，很多人都通過吃水果來減肥，現在甚至有人三天都只吃水果，那麼這種減肥方式究竟有沒有效果呢？接下來我們一起來看看吧。

一：水果減肥並不可取

水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

二：吃水果減肥的弊端

晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

三：長期吃水果有什麼壞處

人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能下降等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

看完了上文的介紹，相信您已經了解到了吃水果減肥這個方法並不可取，雖然人們在潛意識中認為水果的脂肪含量比較低，但實際上並非如此，像是西瓜已經牛油果的脂肪含量一點兒也不比米飯低，所以如果把水果當正餐來減肥的話是收不到好的效果的哦。