睡覺前吃什麼水果可以減肥呢

大家都希望保持正常的體重，既不偏瘦也不偏胖，尤其是對於愛美的女性朋友來說，更加在意自己的身材和體重。許多人都相信吃水果是對減肥有幫助的，那麼吃水果有沒有什麼講究呢，怎樣吃才是對減肥最有幫助的呢，吃什麼水果比較好呢。下面就講一講女性睡覺前吃什麼水果可以減肥。

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和猕猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

看了上文的介紹，大家也都知道了女性睡覺前吃什麼水果可以減肥了吧。其實可以選擇的水果有很多，比如蘋果、櫻桃等。除了吃水果之外，要想減肥，還要配合運動一起，每天有計劃有安排地進行運動，再安排好飲食，一定能達到減肥的目的的。