快速節食減肥可以瘦腿嗎

一到春夏季，就會看到大街小巷很多女性穿著短裙和短褲，秀出自己優美的腿部曲線，同時肆意揮灑女性的獨特魅力。因此纖細勻稱的腿讓眾多朋友們羨慕不已，所以瘦腿就是大家每天都要做的一項工作了。可也有朋友們提出快速節食減肥可以瘦腿嗎？針對這個被提出來的疑問，現在就讓朋友們和我一起進入到今天學習。

側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。

辦公室瘦腿OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。把雙腿在桌下抬起，和身體呈90度，腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。

按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦！

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量，踢完後一定要記著用手按摩腿部，不要長成肌肉腿了，按散一下脂肪。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們應該嚴重意識到快速節食減肥對我們的身體會造成傷害，就算是要瘦腿也可以運用其他安全科學的方法進行。所以我們都應該好好地重視這個問題，不要因為急功近利而抱有僥幸心理。另外我也希望大家能合理安排膳食和作息時間。