花生能夠起到減肥的效果嗎？

減肥是女性永遠的話題，不管采用什麼方法只要能減肥，什麼都是可以的。最近聽說花生能夠減肥，當時心裡就在想花生都能炸出那麼多的花生油，含油量那麼高的花生怎麼可能幫助減肥呢？可是朋友說花生真得能夠減肥，那到底是真的嗎？一起來看看專家的介紹吧。希望花生真的能夠減肥。

1.吃花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路裡的熱量，但是讓人不易產生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。

盡管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米減肥

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對於愛吃花生的人來說，很容易上瘾，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

常吃新鮮的花生也能夠減肥，而且吃生花生對胃病也有好處哦。那麼就有人問吃炒花生能減肥嗎？千萬不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高，不但達不到減肥的效果，反而會增肥。所以大家一定要看清楚了。想要減肥一定要堅持下去哦。