酸奶什麼時候喝有助減肥呢？

酸奶是我們生活中很常見的一種飲品，酸奶所含有的營養是相當的豐富，酸奶可以補鈣，促進吸收消化，而且酸奶是具有減肥的功效，相信很多人都知道的，尤其是女性朋友，都相當的喜歡喝酸奶，但是很多人都不知道酸奶什麼時候喝減肥？酸奶適合什麼時候喝？今天，小編就告訴大家，酸奶什麼時候喝有助減肥？讓你在享受酸奶美味的同時還可以吃出優雅的身材。

酸奶什麼時候喝減肥？

很多人都知道喝酸奶可以減肥，但不是任何時候喝酸奶都可以減肥的，也不是喝越多的酸奶就越利於減肥。也就是說，喝酸奶也要科學、恰當，才能使人充分吸收酸奶營養的同時發揮其最大的減肥功效。

酸奶可以減肥的原因：

因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶的最佳時間：

酸奶最好在飯後兩小時再喝。因為空腹喝酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

喝酸奶減肥的注意事項：

1、選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不要喝全脂酸奶。

2、不要喝過量的酸奶，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

3、喝酸奶飲料並不減肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的時候不能喝酸奶。

5、不要在臨睡前喝酸奶，否則會腐蝕牙齒。

喝酸奶既可以美容，而且還可以減肥，但是酸奶本身也是含有熱量的，因此，酸奶減肥並不是說喝越多酸奶就越好，而是應該在合理的用量之內。另外，減肥是不能單靠酸奶的，而應該注意合理，科學的飲食和適當的鍛煉，這樣才能夠保證身材，不反彈。