黃瓜雞蛋減肥法有效果嗎

現在減肥的方法可所謂是五花八門，運動減肥法以及各種減肥產品，其實最為健康有效的方法就是飲食減肥方法，飲食減肥法中最為人所知的就是紅極一時的黃瓜雞蛋減肥方法了，不少朋友對於這種瘦身方法抱有懷疑的態度，那麼黃瓜雞蛋減肥法真的有效嗎？下面就一起來了解下吧。

減肥原理：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃：

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

從第二周開始可以吃別的東西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。到第三周和第四周可以再適量食用其它食物。然後慢慢的恢復正常的飲食並且堅持運動，即可保持身材。

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

由上文介紹到的黃瓜雞蛋減肥原理來看，這種飲食瘦身方法是一種實用的減肥法，但具體需要嚴格按著每周的飲食計劃進行，過早的食用其它食物會對減肥效果不利，另外光靠飲食方法並不能夠維持不反彈，所以建議在飲食上固定之後再配合運動方法，這樣才能保持苗條的身材。