吃什麼東西瘦腿最有效

很多比較胖的人腿上的肉都比較多，因此想要瘦身的話就首先要把腿上的肉減下來，瘦腿是需要一些辦法的，每天如果不運動，不控制飲食的話，瘦腿是很難實現的，由於我們東方女性的腿部基本上比較粗，所以想要瘦腿並不是那麼容易的，那很多人通過食療的方法來幫助瘦腿，那麼吃什麼東西可以瘦腿呢？我們一起來了解一下。

1、紫菜，比如紫菜蛋花湯

紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1、VB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。具體

做法：

燒水，水滾加調味料；少許鹽、雞精粉。

乾紫菜看你要較有口感的話就不用撕太小塊，紫菜大小依個人喜好處理。

蛋打散，水大滾後入鍋馬上熄火蓋上鍋蓋，靜待5秒鐘蛋會滑嫩可口。

起鍋時看你個人喜愛是否加蔥花或香油。吃這可以有效瘦腿！

2、芝麻、大豆，比如芝麻豆漿

芝麻中含有的“亞麻仁油酸”可以去除依附在血管內的膽固醇。促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不能能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

具體做法：

300ML豆漿倒入鍋裡，利用弱火加溫到快沸騰前關掉火。

把兩大匙黑芝麻粉放入豆漿裡，充分攪拌，完全溶解就行了。

做好的豆漿可分成兩次喝，最好在吃飯前喝，喝之前必須加溫，吃這也可以有效瘦腿！

3.紅豆

有的人腿粗並不是因為腿部脂肪過多，而是因為水腫。對於這種水腫性肥胖人群來說，最有效的減肥方式就是去水腫。紅豆是典型的利尿消腫食物，平時可以搭配紅豆和薏米等雜糧來做成雜糧粥進食。

根據以上的分析，我們知道，其實有很多食物可以幫助我們消除腿部脂肪，從而讓我們擁有纖細好看的腿型，如果想瘦腿的朋友可以多吃一些以上的食物，平時一定要多動一動，兩者相結合的情況下才更可能達到瘦腿的效果，相對瘦腿藥物來說，這是一個非常不錯的方法。