怎麼吃減肥才能最快最有效呢？

說到減肥的問題可能絕大部分朋友第一時間想到的就是要少吃東西，有的瘋狂的朋友甚至會通過節食來減肥。其實這都是很不科學對身體也很不健康的方法。很多時候節食減肥還會有反彈的效果。其實想要減肥就要從本質的問題下手，通過正確的吃法其實就能最快最有效的減肥。那麼怎麼才能更快更有效呢？

晚餐減肥法並不是要晚上什麼都不吃，而是適量吃，要在能保證身體所需能量的前提下盡量減少熱量的攝入。祖國醫學養生中一直有一條：早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐應該是一天中營養最豐盛的，午餐要以填飽肚子為目的，晚餐則能少盡量少。

簡單來說，晚餐要做到早、少、淡三字原則。

早，是吃晚餐的時間要早，一般在6點前吃完早餐，且睡前三四個小時最好不要吃其他東西;

少，是晚餐7分飽即可，且澱粉類食物要少，米飯、面條食物少吃，實在要吃些主食，可以吃些粗糧主食，主要是吃高纖維和高蛋白的食物如蔬菜、魚類等;

淡，是清淡，重口味的食物對我們的身體健康沒有多少好處，清淡的飲食才是健康養生之道。

晚餐這麼吃的主要原因是晚上運動量少，消耗小，如果晚餐吃的豐富，則很多吃進去的東西就容易轉化為脂肪，身材自然而然就變胖了。

晚餐減肥法是很有效果而又不會反彈的，只要堅持下去，三個月內絕對會有效果，但是也要注意不要過分減少食量，自然是以不餓為標准。

減肥這種事對於沒有什麼毅力的人來說其實是特別困難的，尤其是在美食上面很多人沒法控制自己的嘴巴。其實想要減肥的朋友也並不是不能吃，只要適量的吃適時的吃是不會長胖的。而且吃對了東西注重飲食習慣也是很快能瘦下來的。總之小編介紹的大家可以嘗試一下哦。