減肥不能喝水嗎？

有很多人因為在平時沒有養成良好的飲食習慣，再加上又不愛運動，所以出現肥胖的，現象非常嚴重，當身體出現過度肥胖的時候，對身體的內髒都會造成很大的負擔，很多人都能認識到肥胖對身體的危害，所以及時減肥是非常必要的，那麼減肥時不能喝水嗎？

喝水可以減肥嗎？只要掌握三大招實施好以下的細節就能實現喝水輕松瘦。最簡單的飲食減肥方法，掌握日常飲水、飲水斷食和巧用妙招，喝水減肥，就是這麼傲嬌。

方法 1： 日常飲水

一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路裡的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路裡有助於減肥。

每餐前喝一杯水。有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會比其他減肥者攝入更少的卡路裡，而且更容易看到減肥的成效。

一些關於日常飲水的報告指出，在飯前、飯中和飯後飲用一杯水有助於消化吸收，並且加速減肥。

飲水影響卡路裡的攝入效果在年紀稍大的減肥者身上要比年紀較小的好。當然，除去年紀這個因素不說，如果你想通過飯前飲水的方式減肥，也要注意一下你所吃的食物數量及卡路裡。

方法 2： 飲水斷食

試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。

試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。

嘗試24小時飲水斷食。進行24小時的飲水斷食需要提前7天開始准備。在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量，直到完全只喝水。

用瘦肉蛋白質、沙拉和新鮮農產品取代那些不健康的食品。提高每日的水分攝入量直到讓身體適應攝入每天7升的水。

考慮在飲用水中加入一些草藥補充劑或者添加劑去平衡電解質。盡管飲水斷食不允許在斷食期間攝入含糖飲料或是固體食物，但其往往建議攝入一些濃縮的補充劑或天然鹽類以防水中毒。

在早餐時間喝一些不含糖的綠茶，午餐時間喝一杯蘇打水。當你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。

方法 3： 巧用妙招

用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

喝冰水加速代謝。在一項關於水生熱效應的研究中，研究人員發現，飲用冰水，無論對男人還是女人來說，都可以增加能量消耗，這可能是由於身體需要將這些冰水加熱到同體溫一致的緣故。

將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。在日常飲水中，用來與其他飲料配合的液體攝入量是不能算進每日的水分攝入量的。任何與酒精共同攝入的水都是在每日飲水量之外的

喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)並同時增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

在飲水排毒計劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

在減肥的時候是可以喝水的，但需要注意的是，喝水最好喝一些白開水，如果用碳酸飲料或者果汁來代替的話，減肥效果就會大打折扣，當然也可以用果汁來代替，但是需要特別強調的是，減肥並不是一天兩天的事情，一定要堅持下去的耐心。