什麼食物減肥又健康呢

炎熱的夏季即將到來，不少女性都投入到減肥的計劃當中，有的是通過運動的方式，有的是通過食療的方法，或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢！這裡我還要介紹一些相關的減肥食物，比如冬瓜，黃瓜，白蘿卜，絲瓜，這些食物當中不僅脂肪低，熱量也比較低，那麼其中有哪些功效呢！

適合減肥的食物：

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿卜

白蘿卜含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

紫菜

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

韭菜

韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

海帶

海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

綠豆芽

綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。但不建議多吃。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收丑量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

想知道什麼食物減肥又健康，那麼不如來了解一下以上的這篇文章介紹的食物當中含有的成分，這些食物吃起來健康，不用擔心，對身體有害，常吃助於減肥瘦身，在減肥期間，也要注意不要吃高熱量，甜點和蛋白質類的食物。