一星期瘦身食譜怎麼安排

肥胖是影響女性美的最重要原因，肥胖的女性會因為自己的身材臃腫感到特別痛苦，所以就有了減肥的想法，不過有好多女性由於減肥方法不當，不但造成了身體的傷害，而且還沒有取得什麼減肥的效果，造成事倍功半的後果，那麼怎麼可以減肥呢，下面我們就來介紹一種減肥的方法，一星期瘦身食譜。

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙

零食：1個紅蘿卜(大小不限)

第二天

早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

零食：2個大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

第三天

早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

零食：2根小黃瓜

晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1個包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯

零食：1個甜椒

晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

零食：15顆杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果

午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

零食：1個大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天

早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

零食：15顆腰果

晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子

在通過一星期食譜進行減肥的時候要想減肥成功，要嚴格的按照食譜進行飲食，雖然單調，可是對減肥大有好處，在吃早餐的時候要注意時間，一般以20分鐘為宜，而且每天要大量的進食種類新鮮的蔬菜，還要多喝水，這樣的食譜不會影響人正常營養的吸收。