養顏減肥食譜有什麼

女性都有愛美的天性，特別是如何保持美容並可以進行減肥的方法最受女性歡迎，這樣的方法只有養顏減肥的食譜了，合理的食譜不但要營養豐富，而且還最好是有美容瘦身的效果，下面就給大家介紹幾種養顏減肥的食譜，這樣的食譜主要是根據食材的本來功效進行搭配的，對於想要減肥美容的女性來說很有效果。

一、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30分鐘。

這裡要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

上述就是養顏減肥的食譜，通過以上食譜不但可以達到減肥瘦身的效果，同時還具有養顏美容的好處，是一種兩全齊美的食譜，不過在上述食譜使用的時候也要注意方法，而且不能吃的太多了，特別是要配合適當的運動會達到更加好的效果。