吃什麼食物瘦手臂效果好

很多的朋友因為長期的在案工作，手臂的運動量不達標，所以很容易出現手臂粗的情況，很多的朋友把這種情況叫做“麒麟臂”。手臂粗讓愛美的女性穿衣的選擇上犯了難，尤其是到了夏天，很多的無修衣服都不敢穿上身了，因為這樣會讓手臂看起來十分的粗，影響形象。那麼吃什麼食物瘦手臂效果好呢？下面介紹一下。

水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦ol和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。

動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通

將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

其實如果選擇飲食瘦手臂的話效果是十分微小的，如果想瘦手臂還是需要選擇運動的方法。愛美的女性朋友可以平時多按摩一下手臂，或者選擇一些較輕的女士啞鈴進行鍛煉，這樣不僅僅能瘦手臂，還能讓自己手臂的肌肉更加的結實，線條更加的優美，讓自己穿衣服更加的好看。