節食減肥減肌肉的危害

很多人為了達到盡快減肥的效果，就開始采用一些節食的方法來進行減肥，其實的節食的方法雖然能夠幫助我們盡快的達到減肥瘦身的效果，但是可能會對於我們自身生理機能帶來很大的傷害，盡量不要采用節食的方法來幫助我們減肥，來了解一下節食減肥減肌肉的危害吧。

節食本質上對減肥毫無幫助，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖後胖回來的卻都是脂肪，所以是非常得不償失的做法。另外嚴重的副作用是：機體細胞為了尋求最基本的能量平衡，在多次節食刺激下，認為身體無法正常與連續性的提供外來能量，所以只能自我保護的把內在的基礎代謝水平降至最低，以求達到能量收支平衡。同時在一但有條件補充能量時馬上囤積儲備起來以防在下次失去能量來源時可以使用，而且這種代謝異常化會形成記憶軌跡一直惡性循環下去，於是節食後吃得少也反彈了，吃什麼也更容易胖了，同時每反彈一次就增加一分減肥的難度。

另外節食在健康的危害方面更需要引起足夠的重視。節食容易導制的問題主要有以下幾點。

1. 貧血：營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

2. 子宮脫垂：沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

3. 胃下垂：以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時症狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。

如果采用節食減肥的方法可能會給我們自身的腸胃消化器官帶來很大的影響，會使我們自身出現消化不良的情況，還可能會嚴重出現堵塞血管的問題，可以少吃一些蔬菜和水果，同樣可以達到非常不錯的減肥效果，不至於給我們自身帶來任何的負面傷害。