吃什麼東西可以瘦小腿

瘦小腿的方法是比較簡單的，我們建議大家可以采用慢跑的方法或者游泳的方法，在飲食上你們可以吃一些鹽分含量比較少的食物，並且多吃蔬菜以及水果。瘦小腿主要是要吃一些促進腸胃消化的食物，比如菠菜、紫菜以及芥藍等，這些蔬菜是含有比較多纖維素的，對於小腿的減肥是有一定幫助的。

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

以上是一篇關於吃什麼東西可以瘦小腿的介紹，相信你們應該都知道瘦小腿的食物有哪些了吧。我們在生活中吃一些瘦小腿的食物，我們還可以適當的按摩一些小腿以及做一些伸腿抬腿動作，這樣都是可以促進小腿贅肉消化的。