什麼食物有減肥作用呢

大多數人會認為減肥那麼一些減肥藥物或者減肥產品的使用自然是比較有必要的，但事實上，人們很容易發現有一些減肥產品或者減肥藥物會在無形當中給我們的健康造成比較多的影響和傷害，所以還是應該注意科學的減肥方法，比如注重一些食物的選擇，下面就為大家推薦一下，可以有助於減肥的幾種食物，

首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

減肥絕對不是說一定，要讓你節食或者不吃東西這樣的減肥方法，會給健康造成影響絕對不提倡，而是應該科學地選擇食物，因為這些食物你可以放心的使用，但是它不會讓你發胖，反而有助於幫助你減肥，所以減肥大家就不能忽略飲食。