減肥每天只吃水果好嗎

為了減肥，我們會嘗試很多的方法，因為誰都不希望自己永遠是個胖子，而且對健康也會造成影響和傷害，所以大家還是需要注意科學健康的減肥，如果說減肥每天只吃水果，這種方法到底是不是安全健康的呢？下面就為大家來詳細分析介紹一下，是否應該使用這樣的方法減肥。

如果單純只吃水果的話會造成營養不良，雖然會有減重的效果，但是減的只是水分而已，而且吃多了可能會得糖尿病，因為糖類太多了。還是健康的減肥吧，用運動加合理的飲食，平時少吃點甜的和油炸食品。

新鮮水果有低熱量，高維生素，高纖維素的特點，想減肥者的朋友可以用來替代部分高熱量主食和零食。然而，只吃水果減肥會引起某些營養素如蛋白質，鐵等缺乏而出現減肥同時出現的副作用。比如缺少蛋白質會引起身體抵抗力下降，消化功能下降，易疲勞；缺鐵引起缺鐵性貧血。

用水果調整日常飲食結構，用水果替代部分主食，比如用一個蘋果替代中飯的半碗米飯或者面，用其他水果替代日常喝的飲料，甜食零食和晚餐（注晚餐後沒有夜班和活動）。

減肥工作絕對是不可盲目的，因為我們都希望，自己所使用的減肥方法，可以達到減肥目的的，同時又不會給我們的身體健康造成影響，所以就希望每個人都能夠更注重這些水果飲食減肥法，注意飲食加合理的運動，才是減肥的最好方法。