營養食譜減肥的方法

在夏天這樣一個露肉的季節裡面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因為大家都覺得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的話對飲食方面就有一個節制，甚至是完全不去吃晚飯，如果是這樣的話對於自己的身體沒有任何好處的，還是要營養搭配均衡才可以的，這樣不但可以減肥，還可以保持自己身體健康。

(第一天)

*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

(第二天)

*早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉

*中餐：素水餃、什錦蛋花湯

*晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

(第三天)

*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

*晚餐：蔬菜火鍋

(第四天)

*早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

*晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

(第五天)

*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個

*中餐：湯餃、淋醬豆干

*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

如果是想要減肥的話，只需要掌握一些正確的減肥方法，還要在合理的時間范圍內進行減肥的，比如說夏季就是一個很好的減肥時間，如果是這個時候減肥的話自己的身材自然而然的就會變得特別的苗條，當然減肥最重要的還是要多吃一些具有減肥作用的食譜。