飲食與健康減肥的方法有哪些

很多人都覺得在冬天的時候是最不容易長胖的，其實冬天要比夏天長胖的幾率更大，因為冬天的天氣比較寒冷，所以很多人都不想要動彈，這樣的話就會讓人缺乏運動，而且冬天需要進食大量的蔬菜，水果或者是肉類來增加自己的能量，那麼就要注意健康的飲食才能夠不讓自己長胖。

1．黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2．過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3．不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

因為天氣的涼爽，所以很多人都會忽略掉減肥這件事情，而且在這樣的天氣也不適合節食減肥的，如果是一旦節食減肥的話就會讓自己的身體沒有辦法去抵抗嚴寒，只能是通過飲食的調節來達到一個減肥的效果，這樣的減肥方法才是最健康的，不會損害到大家的身體。