怎麼樣的食物減肥呢

減肥一直都是許多人在進行的事情，當今時代以瘦為美，許多女性都在瘋狂的減肥，但是減肥是講究方法的，一昧的節食其實也是不好的，並不能夠達到減肥的效果，對於健康來說傷害也是很大的。食療減肥是許多人都喜歡的減肥方法，下面就來看看一周的飲食減肥建議計劃吧。

周一：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫魚蘿卜豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

周二：

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

周四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

周五：

早：一小碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇;

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

周六：

早：稀粥搾菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

以上就是一周飲食的減肥建議，減肥者們可以參照著進行，長期堅持還是能夠起到一定的功效的。減肥者們要注意選擇健康科學的減肥方法進行，這樣才能夠在健康的前提下減肥，保障不以犧牲健康為原則的減肥，才是正確的做法。