水果什麼時間吃減肥效果好

水果一直都是有很多朋友喜歡的，尤其是對於想要減肥的女性朋友來說，還有愛吃零食的孩子，不僅吃上去口感非常好，而且對我們的健康也是非常有幫助的，水果有非常多的纖維素含量，還有各種營養物質，不僅可以預防疾病，而且對於減肥也是非常有幫助的，但是水果什麼時間吃減肥，也是有講究的。

那麼，現在我來問一句：你們有沒有想過，干脆把水果放在吃飯的時候吃呢？

所謂空腹吃刺激胃——一邊吃飯一邊吃水果，不會有這樣的問題。

所謂吃飽了再吃不利於消化——在吃飽之前就吃了水果，也不會有這個問題。

如此說來，吃飯時吃水果，似乎找不出反對的理由，那我們就來分析一下吃飯的同時吃水果都有哪些好處。畢竟沒有人規定，水果必須與三餐分離。既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄、菠蘿，沒有理由不能吃水果。實際上，在很多西方國家當中，吃水果就是用餐的一部分；在一些盛產水果的國家當中，水果也是菜肴的配料。這些做法在當地自然而然，沒人覺得奇怪或者是不妥。

將水果如餐，可減少一餐當中的總能量。我想很多人都有這樣的經歷，就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果，結果因為先吃了水果，而後基本吃不下太多的食物了，過後後悔有點賠了，不吃水果好了，呵呵。這是因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物，同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。所以在吃飯的時候如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利於降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖。

所以說在吃飯的時候吃一些水果，可以讓我們減少吃其他食物的食欲，而且因為水果的熱量是很低的，所以不用擔心會有發胖的情況出現，而且吃飯的時候吃一些水果，可以改善一餐當中的礦物質的平衡，對於我們身體的健康也是非常有益的，所以下次吃飯，最好可以加上一些水果哦。