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經常吃粗糧可以減肥嗎

很多愛美的女性都會想一些簡單有效的方法來進行減肥,有的女性在減肥的時候為了減少碳水化合物的吸入,會選擇不吃主食的方法來進行減肥。但是長期的不吃主食對於身體的傷害也是十分的大的。很多的朋友會選擇吃粗糧的方法來減肥,因為粗糧中含有大量的粗纖維,身體裡面會比較好消化,但是粗糧真的可以減肥嗎?

1、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、玉米

應該說玉米是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米須不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。

3、糙米

糙米被稱為減肥必吃的食物,可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外,糙米具有很強的飽腹感,因此,可有效幫助控制食欲。

通過以上的文章大家可以發現,其實粗糧與細糧相比更好消化,所以大家在平時減肥的時候可以選擇使用粗糧代替細糧的做法。但是這並不代表著粗糧就可以無節制的吃,大家在減肥的時候粗糧也要適量的攝入,不能吃太多。

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