在減肥可以喝牛奶嗎

牛奶是一種營養十分豐富的食物，牛奶受到很多朋友們的喜愛，很多的朋友在早上的時候會選擇把牛奶當做一種早餐來食用。牛奶有很高的蛋白質，能夠很好的補充人們身體裡面所缺失的鈣質。但是有一些有減肥想法的女性朋友卻不敢多喝牛奶。很多的女性朋友害怕多喝牛奶對於減肥有很大的影響，下面就簡單給大家介紹一下。

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

來自日本砂糖牛奶減肥

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。

通過以上的文章大家其實可以發現，在減肥的時候可以選擇喝一些牛奶，這樣才能更好的補充身體裡面的蛋白質，讓自己的皮膚充滿光澤。另外需要提醒大家的是，在減肥的時候最好還是要注意營養上的搭配，這樣才會讓自己的身體更加的健康。