減肥可不可以喝純牛奶

純牛奶是我們日常生活中一種非常健康的食品，純牛奶中的鈣和蛋白質的含量是相當豐富的，所以不論是發育期間的青少年，還是身體機能逐漸衰退的中老年，又或是每天都工作到很晚的年輕人，常喝純牛奶對身體是非常有幫助的。那減肥的時候可以喝純牛奶嗎？我們一起來了解一下。

牛奶不會長胖的，一袋牛奶的熱量和一個蘋果的熱量相當（大概100千卡路裡）。

而且牛奶中富含鈣，鈣可以提高人體新陳代謝的速率，不僅不會長胖反而可以減肥。

國外有人做過試驗，試驗組每人每天定時定量飲用純牛奶，一年後體內的脂肪含量居然減少了5公斤。專家稱鈣在其中扮演了很重要的角色！

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

牛奶和酸奶相比，酸奶更容易吸收。牛奶最好和主食一起食用，而酸奶最好在飯後1.5-2小時食用，因為此時胃中的ph值最低，不會殺死健康菌群——乳酸菌！

還有蜂蜜和奶（牛奶，酸奶）是絕配，調和在一起不僅口感好而且分子成分會互補促進營養吸收！

通過上面介紹的內容，我們了解到即便是在減肥的時候也是可以喝純牛奶的。想要減肥而又偏愛純牛奶的朋友們，現在可以放心大膽的喝了。早上起床後和晚上睡覺前各飲一杯純牛奶，不僅可以補充鈣質，而且還可以幫助睡眠，好處多多哦！