每天晚餐吃燕麥片減肥嗎

每個女孩應該都想要一個完美的身材，而減肥是女孩必不可少的話題，減肥這個詞對於女孩都應該是再也熟悉不過的了吧，通常她們都是通過節食來實現減肥的，但是殊不知節食會對她們的身體造成一定的傷害，尤其是胃，這是極其不好的。而現在有些人通過吃能減肥的食物來減肥，比如燕麥，那麼每天晚餐吃燕麥片減肥嗎，下面我來告訴大家。

麥片在我們的生活裡面是充當一種營養品的，因為麥片中的蛋白質成分比較的多，並且熱量比較的少，所以在很多要減肥的人眼裡看來麥片是一種很不錯的選擇。有些人問如果在夜晚上食用麥片的話效果會怎樣的呢。其實在很多種的工作生活裡面，午餐都是草草了事的，所以晚餐一定要有營養。

麥片對於人體來說的營養價值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養成分，並且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達到一個減肥的目的了。

可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養價值更高，不會出現減肥後營養不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養

簡單燕麥片的做法

如果晚上吃燕麥減肥，那麼可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那麼就要煮一下。

燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。

做法：

1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;

2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗淨一同上桌。

燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

做法：

1、將材料依序放入容器：

2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味：

3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平：

4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

減肥是需要堅持的，可嘗試調整飲食結構，盡量使得消耗大於攝入，才會能夠減肥。要生活規律，早睡早起，適當體育鍛煉，三餐都不能少，晚飯少吃。建議攝入主食減少，多吃類似芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜，可以多喝湯來增加飽腹感。晚餐注意少攝入主食，像紅薯這種澱粉含量高的建議不要吃，燕麥還是可以的。

通過本篇文章向大家介紹了晚上吃麥片能減肥嗎這個問題，相信大家看完之後對這個麥片的了解會更多了。其實因為麥片是一種纖維食物，會幫助身體更好的消化食物，反而會使身體減輕重量，我們在生活中如果可以知道更多關於食物的一些知識的話，就可以更好的對自己的身體進行一系列的調理了。所以平時要可以多喝一些燕麥，對減肥有好處。