水果什麼時候吃最減肥呢

現在又陷入減肥的熱潮中，對於減肥這個話題是經久不衰，減肥產品是一波又一波的出現，當然這個肯定是首先被掠過的減肥方法沒因為副作用太多，對於吃貨來說，節食減肥也是不可能的，所以很大一部分選擇吃水果，但是又不知道怎麼吃，那麼我們一起看看水果什麼時候吃最減肥？

經過專家研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和猕猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

上面的內容告訴我們水果什麼時候吃最減肥，說過是女性的最愛，吃說過可以改變我們的氣色和皮膚，現在才知道原來吃水果還有這麼多的講究，每種水果的使用時間都不一樣，雖然是想減肥，但是也要很據科學，講究方法。