水果一天吃多少減肥呢

水果是很好的食品，不同的水果裡面含有的營養成分也是不同的，其實不同水果的食用方法也是不同的，有的女孩子為了減肥，每天很少吃一些主食，光吃一些水果，甚至經常多量的吃水果，這樣是很容易出現問題的，那麼一天之內吃的水果很多了，也起不了減肥效果的，那麼一天可以吃多少水果好一些呢？

一：香蕉

香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時候的理想減肥水果。

二：蘋果

蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

三：木瓜

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

四：西瓜

西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體裡的多余水分，防止身體浮腫虛胖。

五：西柚

西柚所含能量很低，多吃也不會發胖，而且西柚含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

六：西紅柿

西紅柿含有豐富維生素和礦物質，既營養又不會使人發胖，還能增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤，是上好的美容水果。

七：菠蘿

菠蘿含有蛋白分解酵素，能促進肉類的蛋白質消化，防止此類蛋白質在體內的堆積。

要注意的是，香蕉、西紅柿和菠蘿是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。

每天吃水果的量一定要保證，但是也不能夠過量的，如果水果過量了之後，不僅能夠影響營養的吸收，對健康也是不利的，按照營養學來說呢，其實每個人每天需要保證一定量的營養的，水果是可以提供的，但是如果超量的話，不僅不會減肥，對一些急於減肥成功的人來說也是不可取的。