吃水果可以減肥嗎

現在不管男女都開始為了健康和身材而進行減肥，目前減肥已經成了一種潮流，對於現在減肥的方法也是千奇百怪，其中最常見不乏有健身和飲食減肥。但是對於很多人來說時間比較緊張，並沒有太多的時間通過運動來進行減肥，所以現在很多人來通過吃水果來進行減肥，那麼吃水果真的可以減肥嗎？又有那些水果具有減肥的功效呢？下面就讓我來給大家說一下吧。

檸檬

100克/24卡路裡檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路裡屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路裡除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路裡蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路裡富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路裡富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

通過以上所講我們就可以了解到吃水果是比較有利於減肥的，大家在通過水果減肥的同時也建議大家能夠了解一些吃水果減肥的誤區，如果不當就會給我們的身體帶來很多危害，而且不見得就真能減肥，例如：蘋果是低卡高營養水果，許多人用來做為減肥餐。如果之吃蘋果當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，停下來也容易反彈。