什麼豆漿最減肥呢

現代人非常講究生活品質，對於飲食方面更是不能含糊，為了吃的健康、吃出苗條曲線，許多人都通過喝豆漿來減肥，那麼什麼豆漿最減肥？本身大豆就是一種可以保健養生、有效減肥的食物，假如香蕉一起打磨成豆漿，減肥功效更棒，可見香蕉豆漿是一種可以減肥的佳品，希望大家明白它的制作方法。

香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在制作後更容易接受。

制作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

香蕉豆漿減肥法飲用要領：

1、每日1-2杯，1杯的卡路裡含量為150卡路裡。

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦！

3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作，制作後最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。

5、要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口！

6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎髒毛病的人群要在醫生的指導下飲用。

大豆與香蕉都是生活中經常見到的食物，二者結合到一起，打造出一杯味道甜美香濃的香蕉豆漿，每天早上來一杯，可以提神醒腦，帶給我們一整天的好心情，還可以通過補充香蕉豆漿有效減肥，幫助人體恢復最苗條纖細的身材。