早餐只喝豆漿能不能減肥

豆制品是一種對人體十分有利的食品，如豆漿及時常見的一種豆制品，在早上很多人用豆漿跟油條和點心搭配，就組成一款傳統的早餐。豆漿所含的蛋白質和維生素有利於人體健康，給可以給身體提供所需的能量。也有人利用豆漿來減肥，那麼，早餐只喝豆漿能減肥嗎？

1.富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當！

2.具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3.降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

4.具高熱效應，能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

其他功效

礦物質，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年癡呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。豆漿是一種膠體，而非溶液。

強身健體

每百克豆漿約含蛋白質3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

以上就是有關早餐只喝豆漿能減肥嗎的介紹，其實豆漿是有一定的減肥效果，並且可以有效的提高身體的免疫力。不過要記住不要空腹和豆漿，否則會導致肚子脹氣等不良反應。所以不要為了減肥，就在早上只喝豆漿，這樣是不健康的。