有營養的減肥食譜是哪些

相信大家對於減肥食譜了解不是很多的，這也就是導致了你們減肥失敗的其中因素，其實，我們在平時想要減肥的時候，我們建議大家最好是采用控制飲食的方法加上運動來實現減肥的目的。一般減肥的朋友可以在平時吃白粥加玉米，或者你們可以將麥片當成主食，多吃蔬菜以及水果等食物。

一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥裡，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

二、豆漿餐

材料：豆漿+油條/面包/蛋糕+雞蛋

豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

三、豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。

根據這篇文章對於有營養的減肥食譜是哪些的分析，相信你們應該都知道在早餐的時候可以吃否奶加面包或者豆漿加油條等，這些食物都是有助於減肥的，而中午的時候可以采用荞麥面條，晚上主要是蔬菜以及水果為主，這樣可以很快的瘦下來。