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吃瘦肉減肥嗎

很多人減肥都不知道該吃什麼,感覺是越減越肥,說明他們的減肥方法出現了問題。其實減肥不用刻意的去吃什麼來減,就吃平常的食物就可以了,很多人在減肥的時候一點都不敢吃肥肉,因為肥肉的脂肪含量太高了,所以說人們在減肥的時候會選擇給自己吃瘦肉,那麼我們就來看看吃瘦肉減肥嗎?

吃肉減肥法

吃肉飲食減肥法,在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet),也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。阿金飲食法是在20世紀70年代,由—位美國醫師(Robert C.Atkins)提出的理論。該理論的特征是:調整後的飲食中碳水化合物的含量相當低,在開始采用此飲食方法減肥的前—個階段,碳水化合物的攝入量每天不能超過20克,兩個星期後,身體進入體重維持期,可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克,意思就是說,只要吃肉就對了!

目前,英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥,能令肥胖者在比較快的時間內減去體重,而且,因為以肉為主食,不僅不容易產生饑餓感,還能滿足口腹之欲,對於節食減肥者來說,似乎是—件再好不過的事情。

吃肉減肥法可取之處

1、 它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖類食品、白面包、意大利通心粉,因為這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食欲,不知不覺中吃下更多的食物。比方說,你早上吃的是果醬加面包,那麼在午餐之前,你不僅會餓得快,而且食欲會比平時旺盛。

2、它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食,人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,—旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪;另外,從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質,蛋白質則可以促進身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

健康專家們在肯定這些的同時,更關注的是:這種減肥方法帶來的另外—個後果是,減肥者攝入的飽和脂肪過多,會影響身體健康,特別是對心髒健康十分不利,還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論,使用吃肉減肥法減重,可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。

以上就是對吃瘦肉減肥的介紹,每天不同的吃法都可以減肥。原來減肥不用很辛苦,可以一邊吃瘦肉一邊減肥,光吃瘦肉來減肥肯定是不可能的,只是說吃瘦肉不會讓身體變胖,其實平時多給自己吃點蔬菜和水果,這樣才可以得到減肥瘦身的效果。

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