睡前吃蘋果減肥可以嗎

睡覺之前給自己來一個蘋果，這個是很多人現在比較流行的一種減肥方式，雖然說有人覺得這和有的方式管用，但是還是有很多人反饋這樣的方法用了之後不會得到任何的減肥效果，各有各的說法，所以說導致人們在晚上的時候不知道如何來利用蘋果減肥，也不知道有沒有在和有的功效，那麼睡前吃蘋果可以減肥嗎？

蘋果是種低熱量水果，蘋果中營養成份易被人體吸收並溶解，多吃還利於溶解硫元素，使皮膚潤滑緊致細嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素，人體如缺乏這些元素，皮膚會干燥、暗黃。多食蘋果，是有利於人體健康的，有利於人體必須的微量元素補充。

晚上睡前吃蘋果，對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養成份也不利腸胃吸收，並且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前後，睡前盡量不食用。

吃蘋果的確有減肥的效果，但不要不吃主食，主食和蘋果等水果科學搭配並積極參加戶外運動，才是最好的減把方法。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

在睡覺之前給自己吃蘋果的話可以減肥，但是晚上睡覺之前吃東西是不好的，這樣很容易給自己的腸胃造成負擔，帶來重負，所以說晚上不宜吃東西，特別是容易吃飽的東西，蘋果雖然不容易吃太飽，但是蘋果的糖量很高，晚上吃了很不容易消化。