豆漿和什麼一起喝能減肥呢

每當天氣變暖或者夏天的時候，人們就會意識到減肥的時刻已經到來，尤其是女性們新一輪的減肥又要開始了。不過減肥方法是很多，食療減肥是很多人喜歡的減肥方法，既能夠滿足營養需求，還可以達到瘦身的效果。豆漿是減肥很好的食物，那麼，豆漿和什麼一起喝能減肥？

喝什麼豆漿

其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米馇、新鮮玉米或者燕麥之類的。

豆漿減肥法：豆渣一起喝效果更佳

純黃豆豆漿

配料：純黃豆一杯，水。

制作方法：黃豆浸泡過夜，洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可），按全豆豆漿鍵。

豆漿減肥法：豆渣一起喝效果更佳

玉米豆漿

配料：純黃豆一杯，玉米馇一杯（用新鮮玉米口感更好，2杯），水。

制作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線（想喝濃點的到下水位線即可），按五谷豆漿鍵。

什麼時間喝

最好在飯前喝，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了。豆漿中的膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

怎麼喝

減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。

豆漿減肥法：豆渣一起喝效果更佳

減肥須知再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

其一，必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；

其二，必須配合運動。邊控制飲食邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。

以上就是有關豆漿和什麼一起喝能減肥的介紹，可見喝豆漿是一種很好的減肥方法，但是一定要注意喝豆漿的時間和方式。豆漿跟豆渣一起飲用，就會有很好的瘦身效果，不過晚上最好不要喝豆漿，因為在晚上豆漿的蛋白質容易使脂肪生長。