喝豆漿真的可以減肥嗎

豆漿在很多人的生活中都是必不可少的一種食物，而豆漿也是被大家認可的一種健康食品，它不僅營養充足，而且熱量還是比較低的，長期飲用對皮膚也好，所以豆漿特別受到廣大女性的歡迎，有人說豆漿能減肥，那麼豆漿真的可以減肥嗎？一起來看看本文的介紹吧。

豆漿是真的可以減肥的，豆漿瘦身的4大優點！

1. 降低膽固醇 使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以 可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

2. 具洗淨作用 使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3. 富含維他命 讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭發的健康，維他命E促進新陳代 謝，可以讓你保持水當當！

4. 具高熱效應 能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

要提醒大家的是豆漿一定要煮熟了才能喝，因為生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，如果豆漿沒煮熟就飲用，很可能會導致惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀的出現。大家在在煮豆漿的時候要把鍋蓋敞開，這樣有利於有害物質隨著水蒸氣揮發掉。