喝豆漿的減肥方法有哪些

現在的減肥方法還是比較多的，而大家要想做到健康減肥，鍛煉和健康的飲食是最為關鍵的。豆漿這種食物具有很好的減肥效果，所以很多人都偏愛豆漿減肥食譜，而且在家就可以用豆漿機自己做豆漿，安全又方便，因此有關喝豆漿的減肥方法也是大家特別想要了解的。

推薦3款喝豆漿的減肥方法：

豆奶白汁意大利粉

出外就餐必點的主食之一，帶有濃郁味道的白汁意大利粉，其實也可以將其中高卡路裡的汁料換成豆漿，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且美味不減！

材料(2人份)：

意大利粉150克、豆漿200毫升、生雞蛋2個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。

做法：

① 將意大利粉用開水焯熟後撈起，隔掉水分，並加少許的橄榄油攪拌一下。

② 先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香。

③ 然後加入焯熟的意大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉裡。

④ 待水分慢慢蒸發掉後，加點鹽和胡椒粉調味即可食用。

豆奶汁烤干酪烙菜

奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，這可是減肥的大敵，不過，將這些高脂高糖的食材換成豆漿，不僅低卡健康，同時也保持一貫的好風味。

材料(2人份)：

豆漿400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。

做法：

① 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下。

② 在鍋中倒入豆漿，加點雞湯素，開火煮沸。

③ 然後將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿稍微變得濃稠。

④ 最後將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘(200℃)。

雖然說豆漿的減肥效果不錯，不過大家也要注意，再好的東西在食用的時候也是要注意量的，對於豆漿也是如此，所以大家在喝豆漿的時候也不能過量，否則會影響我們身體鐵的吸收，也可能會導致其它一些不良反應的出現