女性喝白水減肥要注意些什麼呢

減肥是很多的人目標，所采取的減肥方式非常多，目前女性最喜歡的減肥方式就是飲食，飲食減肥主要是合理安排食物，使身體的熱量控制下來，從而能消耗掉體內的多余脂肪。從很多觀點上面來看這屬於節食減肥，所以就有很多女性喝白開水減肥，喝白水減肥是非常重要的，那麼女性喝白水減肥要注意些什麼呢？

專家們都認為，合理飲水是非常重要的，不僅僅可以滿足身體上的需求，而且可以得到心理上的滿足。如果你喜歡100%的水果汁，低脂牛奶，咖啡或者其他形式的飲料的話，它們同樣可以使你水分充足。水是不含能量的，可以在一定程度上滿足減肥的需求。不管怎麼樣，我們的生活還要繼續，水分是必不可少。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標准的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1、5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

女性喝白水減肥要注意的事項較多，也有些復雜，但是我要記住喝白水是身體必須的水分，成年人每天正常的飲水量是很大的，也必須飲用等量的水才行，患者不喝水，再節食等減肥，就是把身體的水分減掉，患者的皮膚會變差，同時還會出現貧血、營養跟不上等危害，身體水份的流失則更嚴重。