蘋果可以減肥的嗎

相信一到了寒冷的秋冬季，很多朋友因為體內的熱量消耗得比較快，所以他們老是會感到饑餓。因此在他們大量吃了一些食物之後，而又不加以運動，將就會導致大量的脂肪堆積在他們體內，從而讓他們的身材顯得非常的臃腫。因此蘋果可以減肥嗎？面對大家提出的這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。

一、大家普遍是這麼認為的

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

二、真相是這樣的

有觀點認為這個“金銀銅”之說的道理在於早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。這個解釋過於想當然了。事實上，人體的消化吸收能力和進食的時間並沒有多大關系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。進食以後，健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收，這些與進食的早晚並沒有直接聯系，而與年齡有一定關系，通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統對水果的吸收其實沒有區別。試想，你晚上不吃水果，晚餐還是要吃其他東西的呀？而且水果是很好消化的食物，因為水果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能營養素中消化最快最容易被人體吸收的營養素。

另外，在一些飲食建議裡會有“早上吃水果”的說法，出發點往往是因為我國大多數居民的早餐營養構成過於單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利於營養均衡。從這個方面來看，提倡早上吃水果，對於豐富我國居民早餐、提高早餐質量是有好處的。

相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們對於蘋果可以減肥嗎，心中也已經有了更深刻的認知和了解。當然我想告訴大家的是，其實造成我們身體出現肥胖的狀態也不是一天兩天就能完成的，這就是因為很多朋友在日常生活中都養成了不良的生活習慣，所以這才延緩了我們體內的新陳代謝。