中午吃什麼水果減肥效果好

肥胖跟我們平常的飲食習慣還有生活習慣有很直接的關系。如果飲食習慣和生活習慣不好的話，那麼就會很容易出現肥胖的情況。不好的習慣能讓食物吃下去後發胖，好的習慣能讓食物吃下去以後不胖，而且還能有減肥的功效。那麼中午吃什麼水果能減肥呢？下面我們就來給大家詳細的介紹一下。

1.葡萄

葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心髒的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁，吃法甚多除了剝皮直接進食，還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。

3.梨子

梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。

並非所有水果都能減肥

水果的好處多，夢寐擁有好身材的妹子們最為關心的當然是其減肥作用。相比其他食物，水果是當之無愧的減肥利器。但這並不代表著所有水果都能減肥。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。吃了高熱量的水果，要適當減少主食量，這樣才能避免總體攝入熱量過高。

除了要吃一些對減肥有好處的水果外，還要注意吃的時候的方法。如果方法不正確的話，那麼吃下去之後可能不但不會有減肥的效果，還可能會有反作用的。所以吃法和吃什麼食物都是非常重要的。另外要適當的進行運動，這樣減肥的效果就更好。