怎麼樣用食物減肥

因為我們身體內的熱量太多，已經超過每天所需要的量了，所以我們的身體才會胖起來。可是，這些熱量是怎麼出現的，來源於哪裡？結果就是來自我們平常所吃的食物中，我們不知道如何克制，就會讓身體開始發胖。所以減肥要從食物開始，可能大家並不知道哪些食物可以減肥，不過可以簡單了解一下。

1、梨

梨富含調整消化系統的纖維素，並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路裡的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。

2、丁香

研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然後炖著吃哦。

3、紅花菜豆

豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路裡的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。

以上三種食物都可以幫助大家減肥。梨不但可以讓人產生飽腹感，而且熱量也低，大家在吃的時候就不用擔心身體會攝入過多的熱量了。另外兩種也會讓大家產生飽腹感，能夠阻止脂肪的堆積，所以說，減肥還是要從食物開始，這才是最根本的方法。