經期吃什麼排毒減肥好呢

經期是正常女性每月出現的，在這個時期裡女性要休息好，不能碰冰水，不能干重活或是劇烈性的運動，這樣才保證月經順利的結束，身體也不會有不適的現象出現。可是有些女性卻利用這段時間進行身體減肥，早前的減肥方式以排毒為主，經血是身體產生的正常現象，排除後身體也會更輕松，那麼經期吃什麼排毒減肥好呢？

經期黃金排毒減肥食譜：

(一)瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

作法：

1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

3.將作法1.瀝干後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

(二)紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：

1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。

2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。

3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦！

功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。

(三)玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦！

經期吃什麼排毒減肥好呢？患者吃以上食譜裡的食物可以更好的排毒，對減肥也是有極大的益處，但是患者要注意經期出血量增大，患者宜多吃熱的食物，對補血益氣的食物也要多食用些。當腹部有明顯的不適時，要臥床休息，直到不適消失才能活動。如果病情嚴重的就要停止減肥，避免身體受到相關的刺激損傷。