女性晚上喝牛奶會減肥嗎

我們都知道適量的喝一點酸奶對我們的減肥有很大的幫助，所以很多女性都會喝一點酸奶，因為酸奶會促進腸道蠕動，起到通便的效果，這樣不會有大便堆積，也能很好的改善腸道環境，也有一部分人是晚上喝牛奶，覺得這樣會幫助我們減肥，這樣能減肥嗎？我們一起來看看晚上喝牛奶會減肥嗎？

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。 所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃、喝任何液體食物和飲料。這樣對減肥更好。

想用牛奶減肥的朋友們看了上面的文章是不是心中有數了呢，對於晚上喝牛奶會減肥嗎這個問題的答案已經很明確了，所以我們還是要選擇健康的有利的方式來減肥，每個人的體質不同，不一定會和別人會有一樣的效果，所以適合自己的才是最好的。