怎樣吃苦瓜減肥效果最好

苦瓜是夏季十分常見的蔬菜，雖然口感有些苦澀，但是有著降火降噪，減肥瘦身的作用，是很多女性都喜歡使用的 一種蔬菜。苦瓜食療減肥法早在明代就已經記錄了，所以利用苦瓜進行瘦身是非常好的，同時還能起到養血滋肝、潤脾補腎的作用。那麼，怎樣吃苦瓜減肥效果最好？

一、鹹蛋苦瓜粥

減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而鹹蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。

材料：鹹蛋一個、苦瓜一根。

烹調步驟：先將苦瓜切成薄片，把鹹蛋打開，用工具壓開裡面的蛋黃;取適量米並淘洗干淨後，放入鍋內煮;待米煮開後，倒入處理好的鹹蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調味料即可。

二、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥

減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內脂肪燃燒外，還有助於減肥和抗輻射，功效十分廣泛。

材料：苦瓜大半個，胡蘿卜小半個，洋蔥半個。

烹調步驟：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗淨，然後分別切成片狀;往苦瓜片裡加入半匙的鹽，攪拌均勻並腌制10分鐘，再過水控干;往鍋內放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內炒1分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

烹調步驟：先把苦瓜清洗干淨，然後切成薄片;往苦瓜薄片裡加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜並攪拌均勻即可。

以上就是有關怎樣吃苦瓜減肥效果最好的介紹，可見利用蜂蜜、鹹蛋和胡蘿卜配合苦瓜，就能夠得到三種苦瓜食療，做法簡單口感適中，是很多女性都會選用的一種減肥食療。不過苦瓜不是在任何時期都能夠食用的，女性在經期最好不要食用。