纖維食物能減肥嗎

減肥是有朋友現在都在做的一件事，尤其是一些愛美的女性，很多女性為了能夠擁有一個好的身材幾乎每天都在嘗試不同的減肥方法，但是減肥也是要根據自身的體質來進行選擇方法的，因為不是每種方法都適合自己，所以方法的選擇是比較重要的，那麼纖維食物能減肥嗎？

1、紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗干淨放入蒸鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。

2.燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。

3.蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

6.芹菜

芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

關於纖維食物能減肥嗎這個問題，相信大家看了上文之後應該有了解答，上述的纖維食物都是可以幫助我們達到減肥的功效的，而且對於我們的身體健康也是十分有益的，所以想要減肥的朋友可以試試上面介紹的方法，或許可以幫助到大家。