水果快速減肥法有哪些

隨著社會的發展，人們的生活水平取得了非常顯著的提高，越來越多的食物在我們的身邊扮演著非常重要的角色。水果就是其中的一類。水果的種類也分為很多，每種水果對人們的身體健康起著不同的效果，有的可以美容養顏，有的可以瘦身減肥，還有的可以治療某些疾病。那麼水果快速減肥法有哪些？

檸檬減肥原理：

1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢;

2、檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質;

3、喝無糖檸檬水可以解渴，且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。

菠蘿

100克/32卡路裡屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路裡除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路裡蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路裡富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路裡富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

看了上述對於水果快速減肥法有哪些的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。關於水果的減肥法有很多，我們要正確認識和掌握有關這方面的知識，並根據其選取適合自己的方法和方式去改善，首先得明確某些水果對我們的身體有怎樣的作用。