三餐吃蘋果減肥效果好嗎

節食是減肥的關鍵，只有節食才能起到好的減肥效果，現在很多人都是通過蘋果來進行減肥，同時現在還有很多人都分享了自己蘋果減肥成功的方法，因此很多人都認為這是一種非常好的減肥效果，但是還是有一人在懷疑，那麼三餐吃蘋果減肥效果好嗎？

早餐

蘋果壽司

材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

做法：蘋果、小黃瓜洗淨，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。

蘋果漢堡餐

材料：漢堡面包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。

調味料：番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。

做法：蘋果洗淨切薄片，浸泡鹽水後瀝乾，莴苣葉洗淨備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟，夾進材料及調味料即可。

蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。

調味料：番茄醬一大匙。

做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

雖然蘋果裡面含有非常豐富的維生素，但是還是不能滿足我們的身體對於營養的需求，如果每天不吃飯單純的靠吃蘋果來減肥，會導致身體逐漸的虛弱，雖然可以短時間的瘦下來，但是對於身體會造成很嚴重的傷害。