吃完飯後喝酸奶能夠減肥嗎

我們每個人都想擁有優美又健康的體魄，但是現在又是一個“吃貨”的時代，在格式各樣的美食面前，我們又很難把持得住。那些高熱量，高脂肪的食物滿足我們口欲的時候，往往肥胖也會找上我們。為了健康很多人開始嘗試飲食減肥療法。那麼吃完飯後喝酸奶能減肥嗎？讓我們一起來認識一下吧。

首先認識下酸奶，酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是一種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有 新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。

乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。

酸奶雖然好處眾多，但是也需注意很多，例如：1.空腹別喝飯後喝 由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。2.喝酸奶減肥不能過量 無論是什麼食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

現在我們可以認識到吃完飯後喝酸奶能減肥嗎，酸奶不僅美味，還是減肥的聖品。但是，只喝酸奶減肥並不科學，還要配合其它的營養膳食，各方面營養均衡了，才能達到既健身又瘦身的效果，當然了我們需要自己再加以努力，因為持之以恆才會有效果。