食用酸奶燕麥能減肥嗎？

要想擁有一個好的身材，就需要付出努力，其實合理膳食就能起到不錯的減肥效果，那麼酸奶燕麥能減肥嗎？燕麥與酸奶都是低熱量食物，不管吃多少都是不會發胖的，而且還會改善腸道的消化功能，排毒又養顏，不過一定要注意適量攝入，還要合理的搭配其他的食物才能見效。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

酸奶燕麥材料很簡單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

相信大家對酸奶燕麥能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。平時將燕麥用酸奶沖泡還是很不錯的，味道可口，營養價值很高，很適合早上來食用。此外還需要注意改善生活習慣，如作息規律，充足睡眠乃至適當運動等，對減肥的幫助都很大。