長期喝酸奶可以減肥嗎有哪些方法？

減肥瘦身是很多人備受關注的話題，擁有好的身材確實是可以改善一個人的形象和氣質，尤其是美眉們，不願意看到自己的身材走形，這就需要在日常生活中維持和改善了。不少人都會喝酸奶來減肥，不僅營養豐富，還能美容養顏，那麼長期喝酸奶可以減肥嗎有哪些方法呢？

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

通過上面的介紹，大家對長期喝酸奶可以減肥嗎也都很清楚了。酸奶是可以促進腸胃蠕動的，也能改善人們的吸收和消化功能，這樣就不會因為消化不良出現積食的現象了。不過酸奶的食用方法也是要正確掌握的，這樣才能起到更好的減肥效果。