天天晚上喝酸奶減肥嗎效果如何？

在各種減肥食物中，酸奶還是比較常見的，因為味道可口，營養豐富，備受人們的喜愛，那麼天天晚上喝酸奶減肥嗎效果如何？其實晚上是可以適當的喝點酸奶的的，但是必須要注意方式方法，空腹不能喝酸奶，而且攝入的量也不可過多，否則很容易刺激到腸胃，也無法消化。

晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

上文中對天天晚上喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥瘦身是需要依靠日常生活來維持和調理的，不能急於求成，而且除了依靠飲食減肥法之外，還需要注意每天堅持適當的鍛煉身體，這樣才能重塑一個好的身材。